8月6日電 據(jù)香港《大公報(bào)》報(bào)道，香港教育學(xué)院一項(xiàng)研究顯示，中午是做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，運(yùn)動(dòng)效果較在早上或下午為佳。中學(xué)生較成年人作息定時(shí)，若在中午進(jìn)行30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練，可更好地鍛煉心肺功能。

該項(xiàng)研究由香港教育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育榮譽(yù)學(xué)士課程三年級(jí)學(xué)生錢(qián)晉業(yè)與五位同學(xué)進(jìn)行，在2013年12月至2014年3月期間，安排35名中學(xué)生在三個(gè)不同時(shí)段，進(jìn)行20米漸速來(lái)回跑，收集其最大攝氧量、心跳、體溫及血液乳酸濃度等數(shù)據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，在中午12時(shí)至下午1時(shí)的時(shí)段，學(xué)生每分鐘每公斤體重吸入氧氣的平均數(shù)是43.85毫升，較早上九時(shí)至十時(shí)錄得的42.82毫升、下午四時(shí)至五時(shí)的42.16毫升，效果明顯更佳，總結(jié)出“中學(xué)生中午運(yùn)動(dòng)更好，更能鍛煉心肺功能”。

該研究導(dǎo)師、教院副學(xué)士部二級(jí)專任導(dǎo)師周志清稱，中學(xué)生可于午飯前，進(jìn)行20分鐘高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練，包括十二個(gè)動(dòng)作注冊(cè)美國(guó)商標(biāo)，如平板支撐、高抬腿，每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練15至20次，七分鐘可完成一組動(dòng)作，做兩、三輪消耗的熱量比跑步更高，改善肌肉力量，并可燃脂及降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。